شنا یکی از کالری سوزترین ورزشها محسوب میشود؛ به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا بهطور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده میشود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنای پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری میسوزاند، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون از دیگر فواید این ورزش است.
داشتن صورتی پرحجم آرزوی بسیاری از افراد است که با روشهای گیاهی دیگر جزو آرزو به شمار نمیآید. یکی از بهترین روش برای افزایش حجم صورت ماساژ گونههاست که تاثیر بسزایی در افزایش حجم صورت دارد؛ ماساژ گونه با روغن خراطین یا روغن زفت بسیار موثر است.
برای بهره بردن از خواص این روغنها باید آنها را روزی ۲ بار روی گونههایتان بمالید، همچنین عرق یونجه با عسل یک فنجان قبل از نهار و شام برای افزایش حجم صورت مفید است، دم کرده یا عرق رازیانه با عسل تا سه ماه روزی فقط یک لیوان نیز یکی دیگر از روشها در افزایش حجم صورت است.
مصرف برنج قهوهای بهدلیل خواص بالای آن نسبت به مصرف برنج سفید ترجیح دارد. مقابله و پیشگیری از سرطان، کمک به کاهش وزن و لاغری، حفظ سلامت دستگاه گوارش، تقویت استخوانها و مفید برای سلامت پوست و مو، کمک به تنظیم فشار خون، برنج قهوهای میزان فیبر بیشتری دارد و مصرف آن باعث احساس سیری زودتر میشود. برای دیابت مفید است و از پیشرفت این بیماری جلوگیری میکند.
تهران- ایرنا- مطالعات اخیر نشان میدهد مصرف مقدار کافی ویتامین A در روز خطر بروز دومین سرطان شایع پوست را کاهش میدهد.
به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، بر اساس مطالعات قبلی ویتامین A به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک میکند. بر اساس مطالعات جدید محققان دانشکده پزشکی هاروارد و دانشگاه اینجه در کره جنوبی، این ویتامین مزایای دیگری نیز بر پوست دارد و احتمال بروز دومین سرطان شایع پوست، یعنی سرطان سلول سنگفرشی را کاهش میدهد.
سرطان پوست ناشی از رشد غیر طبیعی سلولهای پوست است و شایعترین نوع سرطان پوست ملانوم نام دارد.
این مطالعه با بررسی اطلاعات ۷۵ هزار و ۱۷۰ زن و ۴۸ هزار و ۴۰۰ مرد نشان میدهد مصرف مقادیر بالای ویتامین A احتمال بروز سرطان پوست را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. سیبزمینی، کلم، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخممرغ وکره حاوی این ویتامین هستند.
تهران- ایرنا – متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید به اینکه کودک را به انجام بازیها و ورزشهای پر تحرک تشویق کنید، گفت: کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که میتواند طی چندین مرحله در روز انجام شود.
به گزارش انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور، دکتر گلبن سهراب اظهار داشت: ساعت تماشای تلویزیون و بازیهای کامپیوتری را در روز به حداقل برسانید. امروزه کودکان ساعات زیادی را صرف بازیهای کامپیوتری و تماشای تلویزیون میکنند، مطالعات نشان داده که این شیوه زندگی در کودکان با افزایش وزن آنان ارتباط مستقیم دارد.
وی بیان داشت: معمولا برای کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، رژیم کاهش وزن مانند بزرگسالان توصیه نمیشود زیرا پیروی از رژیمهای کاهش وزن ممکن است باعث اختلال رشدی این گروه سنی شود.
گلبن افزود: در این رابطه لازم است حتما به یک متخصص تغذیه یا رژیم شناس مراجعه کرد تا انرژی مورد نیاز کودک با توجه به جنس، قد و گروه سنی مشخص شود و برنامه غذایی مطابق با نیازهای کودک که شامل انرژی، پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی میشود، تنظیم شود.
این متخصص تغذیه افزود: زمانیکه کودک به اندازه نیازش مواد غذایی مصرف کند، به تدریج وزن اضافه را از دست خواهد داد. باید توجه داشت که سرعت کاهش وزن در این گروه سنی ممکن است خیلی آهسته باشد و به هیچ وجه نباید انتظار داشت که کودکان با سرعتی مانند بزرگسالان لاغر شوند.
تهران- ایرنا- مطالعات محققان دانشگاه دوک در کارولینای شمالی نشان میدهد کبد حاوی سرنخهای ارزشمندی از بیماری آلزایمر است.
به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، بر اساس این مطالعه ارتباط محکمی بین بیماری آلزایمر و اشکال مختلف اختلال در متابولیک وجود دارد. فعالیتهای متابولیک کبد، وضعیت متابولیک گردش خون محیطی را تعیین میکند. این مطالعه نشان میدهد افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در عملکرد متابولیک اختلال دارند.
در این مطالعه محققان نمونه خون هزار و ۵۸۱ داوطلبان را مورد بررسی قرار دادند و سطح آنزیمهای مرتبط با عملکرد کبد را اندازه گرفتند. از طرفی این داوطلبان تحت اسکن مغزی قرار گرفتند و تمام نشانههای آلزایمر از جمله نشانگرهای زیستی مایع مغزی نخاعی، عملکرد شناختی، آتروفی مغز (از دست دادن سلولها و بافت دورن مغز) و سطح بتاآمیلوئید در این افراد اندازهگیری شد. به این ترتیب ارتباط بین تغییرات عملکرد کبد و نشانگرهای عملکرد شناختی مورد بررسی دقیق قرار گرفت.
این مطالعه نشان میدهد نشانگرهای مربوط به عملکرد کبد در خون با بیماری آلزایمر مرتبط هستند و با استفاده از نمونه خون میتوان به اطلاعات ارزشمندی در رابطه با اختلالات شناختی دست یافت.
دیدگاه ها