پیام شهروند

باسلام وعرض خسته نباشید به تمام بزرگوارا روزنامه . به این اقایان که هروز نطق می کنند ماسک ارزان داریم واکسن کرونا رسید پس کجاست اگر برای خودشان است قبول ازاول تاریخ خون مسولین ازمحرومین رنگین تر بودا واگر دروغ است دروغ گناه کبیره است باتشکر

سلام چرا فیبر نوری مسیر نهبندان به شهداد را کسی پیگیری نمی کند که ما احالی روستا های دهسلم و چاهداشی از اینترنت پر سرعت برخوردار بشیم واز شاد بتونیم برای فرزندانمون استفاده کنیم لطفا پیگیری کنید

سلام برای سومین زمستان است که لوله گاز تا اول روستای پیرزنوک امده ولی هنوز اقدامی برای نصب علمک انجام نشده است در زمستان هم نفت نمیدهند که شما گاز دارید

با سلام
اقدام در بازگشایی مدارس و حضور فیزیکی دانش اموزان در مدارس از بززگترین خطاهای مدیریتی دولت یا ریس جمهور یا هر مرجعی است که این تصمیم رو گرفته اند .

دولت یا وزارت اموزش و پرورش یا رئیس جمهور با چه فکر و منطقی مدارس رو حضوی کردند ؟ ؟
حتما باید تعداد زیادی دانش اموز مبتلا بشنوند ?

باسلام ازشهرداری درخواست دارم باکاسبانی که سدمعبرمیکنند برخوردکند سرکوچه نواب صفوی 18جلوبندی سازخودرو باعث سدمعبرمی شود وهرلحظه خدای نکرده شاید اتفاق ناگواری بیفتدلطفا پیگیری فرمایید

سلام
مدتی است که بعد از اجرای بلوار خیابان ملاصدرا ، کار به حال خود رها شده!
لطفا برای تکمیل و رفع نواقص، شهرداری محترم چاره ای بیاندیشد!

شهرداری محترم بیرجند عرض سلام و خدا قوت!
لطفا تکمیل و زیبا سازی بلوار ملاصدرا را در دستور کار خود قرار دهید!

باسلام اداره کل راه و راهداری لطف کنند فبل از انکه اتفاقی برای شهروندان در مسیر انتهای خیابان شهید اوینی به سمت اداره راه بیفتد لا اقل دو طرف خیابان را اسفالت نمایند

سلام : از پارک وسایط نقلیه سنگین در خیابان سپیده ، سپیده 4 به سطوح آمده ایم. از مسوولان پلیس راهور خواهش می کنیم ی فکری برای بردارند. ورودی سپیده 4 به یک پایانه تبدیل شده است. بنده بارها شاهد بوده ام که عوامل گشت پلیس راهور از این خیابان عبور کرده اند و هیچ برخوردی با آنها نکرده اند.

سلام خدمت نماینده شهرستان نهبندان چرا بعد 5 ماه از خدمت جنابعالی هنوز به مشکلات شهرستان رسیدگی نشده مثال جاده ترانزیتی نهبندان به شهداد که هنوز هیچ اقدامی انجام نشده و حدود 2 سال هست که بسته شده ورفت و آمد در ان در جریان نیست وچرا هیچ کس پا سخگو نیست

سلام جاداره اززحمات بسیارسخت کادردرمان تشکرکنم بخصوص ازهمه عزیزان خدمهای بخشهای کوید19اجرشان باسیدشهدا

عزیزم نشستن 8 الی 9 ساعت پشت سیستم که شاید در بعضی روزها بیشتر هم بشود را با در نظر گرفتن تسهیلاتی که به این قشر پرداخت می گردد را با هم مقایسه کنید در این شرایطی که همکاران بانکی با خطرات این بیماری مهلک خالصانه در حال انجام وظیفه هستند قدری بیاندشید

سلام خدمت جناب مدیر کل ورزش و جوانان چرا در مورد مجمع هیات اسکیت شفاف سازی نمیکنبن که ما هم بدانیم؟؟؟؟؟

سلام جناب مدیر کل محترم ورزش و جوانان چرادرموردابطال رای مجمع هیت اسکیت شفاف سازی نمیکنید ؟؟؟

 هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می‌دهد

برای از بین بردن آلرژی‌های بدن می‌توان از مواد غذایی مقوی و مفیدی استفاده کرد و در همین راستا از بیماری‌های زیادی در امان بود.

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، آلرژی و التهاباتی که مواد غذایی مختلف ایجاد می‌کنند، تاثیر نامناسبی روی بدن دارد و گاهی اوقات منجر به افزایش وزن و ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.

به کمک مواد غذایی می‌توان التهابات مختلف را از بدن دور کرد و سطح سلامت را ارتقا داد؛ در اینجا به معرفی مواد غذایی که سلامت بدن شما را تضمین می‌کنند و سبب از بین رفتن التهابات می‌شوند، می‌پردازیم.

توت‌ها

خانواده توت به عنوان کوچکترین ماده غذایی که حجم زیادی فیبر و ویتامین دارد می‌تواند سلامت بدن را تضمین کند؛ این توت‌ها آنتی اکسیدان‌های مفید را برای بدن فراهم می‌کنند و ریسک حمله قلبی را کاهش می‌دهند.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

ماهی‌های چرب

خانواده ماهی‌های چرب منبع خوبی از پروتئین‌ها هستند و از امگا ۳ و مواد معدنی بسیار زیادی تشکیل شده‌اند؛ بهترین ماهی‌هایی که برای بدن مفید هستند به چند دسته ماهی‌های سالمون و ساردین تقسیم می‌شوند، همچنین خوردن ماهی‌ها سبب می‌شود تا تاثیر مخربی که التهاب بر  بدن دارد، از بین برود.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

کلم بروکلی

این ماده غذایی از منابع معدنی بسیار زیادی تشکیل شده است و می‌تـواند  از ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان جلوگیری کند، همچنین آنتی اکسیدانی قوی به شمار می‌رود و به سبب وجود آنتی اکسیدان‌ها تمام التهابات و حساسیت‌های بدن را از بین می‌برد.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

آووکادو

آووکادوو از ترکیبات معدنی متفاوتی تشکیل شده است که آن‌ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند و به جوانسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند؛ دانشمندان به کمک تحقیقات مختلف متوجه شده‌اند که قرار دادن تکه‌هایی از آووکادو در غذا‌ها سبب می‌شود تا حساسیت آن ماده غذایی از بین برود.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

چای سبز

چای سبز سبب کاهش التهابات پوستی می‌شود و از سلول‌های بدن محافظت می‌کند، همچنین نوشیدن چای سبز از ابتلا به انواع بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

قارچ

قارچ از کالری کمی تشکیل شده است و ماده‌ای مفید برای بدن به شمار می‌رود، به دلیل ترکیباتی که در قارچ وجود دارد، التهابات بدن کاهش می‌یابد. خوردن قارچ خام و یا پخته شده کمک می‌کند تا بدن در برابر انواع آسیب‌ها و التهابات مقاوم شود.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

انگور

موادی که در انگور به کار رفته است از تاثیرات بد التهابات جلوگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد بدن به بیماری‌های مختلف مبتلا شود؛ همچنین به دلیل وجود ماده معدنی مخصوص در این میوه خطر ابتلا به سرطان کاهش پیدا می‌کند.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

گیلاس

گیلاس ماده غذایی خوشمزه‌ای است که از آنتی اکسیدان‌های فراوان تشکیل شده است. بر اساس تحقیقات انجام گرفته افرادی که ۲۸۰ گرم گیلاس در طول ماه مصرف کرده‌اند حجم زیادی از التهابات بدن را از بین برده‌اند.

الرژی های بدن به وسیله این مواد غذایی از بین ببرید

مصرف حبوبات در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا موثر استبه گزارش  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: حبوبات علاوه بر اینکه منبع بسیار خوب پروتئین ارزان و ریزمغذی‌ها محسوب می‌شوند، حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که در پیشگیری از بیماری‌های غیر واگیر به ویژه بیماری‌های قلبی و عروقی و فشارخون بالا نقش دارند.

وی ضمن اشاره به نقش مصرف نان و غلات سبوس دار در پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون، تصریح کرد: از نظر تغذیه ای، مصرف نان‌هایی که سبوس بیشتری دارند و سفید نیستند و همچنین استفاده از سایر غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ای و ماکارونی غنی شده با فیبر که با آرد سبوس دار، تهیه شده اند، توصیه می‌شود زیرا فیبر غذایی خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و همچنین سرطان‌ها را کاهش می‌دهند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: مردم در زمان خرید محصولات غذایی به نشانگر‌های رنگی یا برچسب تغذیه‌ای که پشت بسته بندی محصولات غذایی مختلف، درج شده توجه کنند؛ این نشانگر با سه رنگ سبز، نارنجی و قرمز بیانگر میزان نمک، چربی و اسیدچرب ترانس هستند و مبتلایان به بیماری‌هایی مانند فشار خون حتما توجه کنند که از محصولاتی استفاده کنند که دارای نشانگر سبز است.

چرا فعالیت فیزیکی حافظه را بهبود می‌بخشد؟

 هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می‌دهد

محققان در دانشگاه کلمبیا، به‌منظور تحقیق در زمینه بیماری آلزایمر و پیری مغز، بر یک هورمون مرتبط با ورزش به نام آیریزین متمرکز شدند. طبق تحقیقات، آن‌ها در مغز بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر متوجه آیریزین شده بودند که سطح آن در مقایسه با یک مغز سالم بسیار پایین بود.
آلزایمر

آلزایمر یکی از بیماری‌های شناختی است که متأسفانه در سراسر جهان روز به روز در حال گسترش است و کشور ما نیز در گروه کشورهایی قرار دارد که آمار مبتلایان به آلزایمر در آن بالاست. یعنی تقریباً از هر 10 فرد یک نفر به این نوع از زوال عقل دچار است و تا به حال چیزی حدود 700 هزار نفر ایرانی را درگیر خود کرده است.

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، مرگ‌ومیر ناشی از بیماری آلزایمر در 20 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این نوع از زوال عقل بیش از چند میلیون نفر در جهان را مورد حمله قرار می‌دهد و محققان به جدیت به دنبال راه‌هایی برای کاهش این بیماری هستند.

طبق تحقیقات، دانشمندان متوجه شدند پاسخی وجود دارد که ممکن است بدن شما را به تولید یک هورمون تشویق کند که می‌تواند آسیب‌های این بیماری را محدود نماید.

بیشتر بخوانید

 

محققان در دانشگاه کلمبیا، به‌منظور تحقیق در زمینه بیماری آلزایمر و پیری مغز، بر یک هورمون مرتبط با ورزش به نام آیریزین متمرکز شدند. طبق تحقیقات، آن‌ها در مغز بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر متوجه آیریزین شده بودند که سطح آن در مقایسه با یک مغز سالم بسیار پایین بود.

پزشکان می‌گویند که مطمئن‌ترین روش برای اطمینان از اینکه مغز شما آیریزین دریافت می‌کند این است که به طور منظم ورزش کنید و در روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید

با استفاده از موش‌های آزمایشگاهی، محققان سطوح آیریزین را طی یک دوره پنج هفته‌ای دنبال و بررسی کردند. هنگامی که محققان موش‌ها را وادار به شنای روزانه کردند، سطح آیریزین مغز آن‌ها افزایش یافت. علاوه بر این، به نظر می‌رسید که این هورمون از نورون‌های موش محافظت می‌کند. حتی زمانی که محققان به موش‌ها پروتئین‌هایی که پیشرفت بیماری آلزایمر را زیاد می‌کند، تزریق کردند، آیریزین، این بیماری را متوقف کرد.

در مرحله بعد، محققان داروهایی را به موش‌ها دادند که با مداخله آیریزین همراه بود؛ آزمایش‌ها خیلی زود روی موها تأثیر گذاشتند و در حال توسعه نوعی آسیب عصبی روی آن‌ها بودند که منجر به بیماری آلزایمر می‌شود.

طبق تحقیقات پزشکان: این امکان وجود دارد که آیریزین بتواند به توضیح این موضوع که چرا فعالیت فیزیکی حافظه را بهبود می‌بخشد کمک کند و به نظر می‌رسد که نقش حفاظتی در اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر دارد.

آیریزین چگونه می‌تواند از ذهن محافظت می‌کند؟ در حالی که هیچ کس نسبت به این موضوع مطمئن نیست، این مطالعات نشان می‌دهند که این هورمون، رشد نورونی را در هیپوکامپ مغز (منطقه‌ای از مغز که برای حافظه و یادگیری حیاتی است)، افزایش می‌دهد.

پزشکان می‌گویند که مطمئن‌ترین روش برای اطمینان از اینکه مغز شما آیریزین دریافت می‌کند این است که به طور منظم ورزش کنید و در روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.

نان، پنیر و دوغ، دارای بیش‌ترین نمک هستند

نان، پنیر و دوغ بیشترین مقدار نمک را به سبد غذایی ایرانی‌ها وارد می‌کنند

نان، پنیر و دوغ دارای بیش‌ترین مقدار نمکبه گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت؛ دکتر هدایت حسینی به مناسبت پویش ملی کنترل فشار خون در کشور اعلام کرد: مطالعات انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور در خصوص عوامل غذایی مؤثر بر افزایش فشار خون ناشی از دریافت نمک نشان می‌دهد نان، پنیر و دوغ بیشترین سهم در دریافت نمک نهفته از طریق مواد غذایی را در سبد غذایی ایرانی‌ها دارند.
رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور افزود: حدود ۵۳ درصد از نمک دریافتی روزانه سبد غذایی ایرانی‌ها از طریق نمک افزوده شده به غذا و ۱۲ و نیم درصد از طریق نان، ۵ و ۳ دهم درصد از طریق پنیر و ۴ و ۷ دهم درصد از طریق دوغ، وارد سبد غذایی روزانه در کشور می‌شود.
دکتر حسینی در پایان گفت: با توجه به آنکه سرانه مصرف نمک طعام روزانه دریافتی در ایران بیش از ۲ برابر مقدار توصیه شده توسط مراجع علمی بین المللی است به منظور پیشگیری و کنترل پر فشاری خون توصیه می‌شود از افزودن نمک به غذا از طریق نمک دان در منزل پرهیز و تا جایی که می‌توانید از محصولات لبنی و نان کم نمک استفاده کنید.

 

 

تضمین سلامت بدن  با برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای منبع خوبی از منیزیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین B۱، ویتامین B۳، ویتامین B۶، منگنز و فیبر است که در تامین سلامتی بدن نقش زیادی دارد؛ با گنجاندن برنج قهوه‌ای در برنامه غذایی روزانه از تامین نیاز  بدن به درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها اطمینان حاصل می‌کنید.

مطالعات مختلف نشان داده است که برنج قهوه‌ای به کنترل وزن کمک می‌کند و نقش زیادی در کاهش وزن دارد. مطالعه بر زنان مبتلا به اضافه وزن کره جنوبی نشان داد زنانی که در رژیم کاهش وزن از برنج قهوه‌ای استفاده کردند وزن بیشتری کم کرده بودند.

برای استفاده از برنج قهوه‌ای بهتر است برنج را یک ساعت با کمی آب و نمک خیس کنید و توجه داشته باشید که حجم برنج قهوه‌ای پس از پخت چند برابر می‌شود؛ این برنج را با روش‌های معمول می‌توانید در فر، ماکروفر، پلوپز و روی اجاق گاز درست کنید و به هیچ وجه مزه بدی ندارد.

برنج خوشطعمی که وزن شما را کم می‌کند/ آثار سوء سیگار کشیدن والدین بر روان نوزادان/ شوره و ریزش موها را با زنجبیل رفع کنید/ رفع رفلاکس معده با سس خردل

خطر بروز افسردگی در کمین کودکان والدین سیگاری

تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد سیگار کشیدن مادران باردار خطر ابتلای فرزندان آن‌ها به مشکلات روانی در دوران کودکی و نوجوانی را افزایش می‌دهد؛ کودکانی که قبل از تولد در معرض استنشاق نیکوتین بوده‌اند، امکان ابتلایشان به مشکلات روانی تا ۳۲ درصد افزایش می‌یابد که این رقم در خصوص مادرانی که روزانه یک بسته کامل سیگار مصرف می‌کنند تا ۴۴ درصد نیز افزایش پیدا می‌کند.

به یاد داشته باشید که امکان ابتلای نوزادان با مادران سیگاری به بیش فعالی و افسردگی بیشتر از دیگر اختلالات روانی است پس تا حد امکان مادران باردار باید از برخورد با دود سیگار خودداری کنند.

برنج خوشطعمی که وزن شما را کم می‌کند/ آثار سوء سیگار کشیدن والدین بر روان نوزادان/ شوره و ریزش موها را با زنجبیل رفع کنید/ رفع رفلاکس معده با سس خردل

روشی طبیعی برای کنترل ریزش مو

زنجبیل به علت خاصیت گرم کنندگی که دارد برای افزایش گردش خون پوست سر و در نتیجه رشد مو و کنترل ریزش مو مفید است؛ زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان gingerol، است که برای پوست و مو خوب است و با توجه به املاح معدنی که دارد مو را درخشان می‌کند. زنجبیل درمان مفیدی برای شوره سر و خارش پوست سر محسوب می‌شود؛ خواص ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی طبیعی آن به سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر کمک می‌کند.

کافی است یک قاشق غذا خوری زنجبیل ریز رنده شده را با یک قاشق غذا خوری روغن بادام و یا روغن کنجد ترکیب کنید؛ مخلوط را به پوست سر ماساژ دهید، این ترکیب می‎تواند یک ساعت تا یک شب  بر روی سر بماند تا پوست احساس گرما کند سپس سرتان را بشوئید. برای نتیجه بهتر این کار را یک یا ۲ بار در هفته تکرار کنید.

برنج خوشطعمی که وزن شما را کم می‌کند/ آثار سوء سیگار کشیدن والدین بر روان نوزادان/ شوره و ریزش موها را با زنجبیل رفع کنید/ رفع رفلاکس معده با سس خردل

سس خردل را به سفره‌های خود اضافه کنید

خردل زرد برای سلامت قلب مفید است؛ روغن خردل سرشار از چربی‌های غیر اشباع است و می‌تواند کلسترول خون را متعادل کند. روغن خردل می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. برگ‌های گیاه خردل، قدرت فوق‌العاده‌ای در کاهش کلسترول دارند، همچنین می‌تواند رفلاکس معده را درمان کند.

به یاد داشته باشید که خردل گیاهی آلرژی زاست پس اگر قبلا از آن استفاده نکرده‌اید کمی محتاط باشید.

برنج خوشطعمی که وزن شما را کم می‌کند/ آثار سوء سیگار کشیدن والدین بر روان نوزادان/ شوره و ریزش موها را با زنجبیل رفع کنید/ رفع رفلاکس معده با سس خردل

با مصرف این میوه خوش طعم وزن کن کنید

هندوانه چربی سوز شکم است، خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. وقتی پیش از شروع وعده‌ غذا هندوانه بخورید، معده‌ شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر می‌شود؛ به علاوه، هندوانه باعث می‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می‌کند؛ هندوانه سرشار از ویتامین‌های B۱، B۶ و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده‌ غذایی مناسب برای رژیم کم‌کالری و کم‌چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن ۲ لیوان آب هندوانه در روز به مدت ۸۸ هفته وزن را بدون تغییر توده‌عضلانی کاهش می‌دهد.

برنج خوشطعمی که وزن شما را کم می‌کند/ آثار سوء سیگار کشیدن والدین بر روان نوزادان/ شوره و ریزش موها را با زنجبیل رفع کنید/ رفع رفلاکس معده با سس خردل

انتهای پیام/⠀

 

 

 

 

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 + شانزده =

wfn_ads
روزنامه امروز خراسان جنوبی

خوش آمدید

ورود

ثبت نام

بازیابی رمز عبور