پیام شهروند

باسلام واحترام به نماینده ولی فقیه درخصوس حمایت ازکارگران ماکارگران میراث فرهنگی ازفرودین تاالان حقوق وبیمه دریافت نکردیم ازشمادرخواست حمایت داریم

باسلام آ یا کسی هست جلوی این اسب افسار گریختیه قیمت ها را بگیرد

اداره راه و شهرسازی نسبت به یکطرفه نمودن جاده کمربندی بیرجند حدفاصل فرودگاه تا ورزشگاه غدیر اقدام فرماید. عرض کم این مسیر و تاریکی جاده با توجه به تردد خودروهای سنگین بسیار خطرناک است.

باعرض سلام خدمت ریاست محترم دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اینکه وضیعت ویروس در استان قرمز است چرا کلاسهای آموزشی و آزمایشگاهها در دانشگاه برگزار میشود

باسلام وضعیت آنتن دهی موبایل در شهرک امام علی (ع) با 1500خانوار بشدت ضعیف است لطفا مسئولین مخابرات رسیدگی کنید

باسلام وعرض خسته نباشید به تمام بزرگوارا روزنامه . به این اقایان که هروز نطق می کنند ماسک ارزان داریم واکسن کرونا رسید پس کجاست اگر برای خودشان است قبول ازاول تاریخ خون مسولین ازمحرومین رنگین تر بودا واگر دروغ است دروغ گناه کبیره است باتشکر

سلام چرا فیبر نوری مسیر نهبندان به شهداد را کسی پیگیری نمی کند که ما احالی روستا های دهسلم و چاهداشی از اینترنت پر سرعت برخوردار بشیم واز شاد بتونیم برای فرزندانمون استفاده کنیم لطفا پیگیری کنید

سلام برای سومین زمستان است که لوله گاز تا اول روستای پیرزنوک امده ولی هنوز اقدامی برای نصب علمک انجام نشده است در زمستان هم نفت نمیدهند که شما گاز دارید

با سلام
اقدام در بازگشایی مدارس و حضور فیزیکی دانش اموزان در مدارس از بززگترین خطاهای مدیریتی دولت یا ریس جمهور یا هر مرجعی است که این تصمیم رو گرفته اند .

دولت یا وزارت اموزش و پرورش یا رئیس جمهور با چه فکر و منطقی مدارس رو حضوی کردند ؟ ؟
حتما باید تعداد زیادی دانش اموز مبتلا بشنوند ?

باسلام ازشهرداری درخواست دارم باکاسبانی که سدمعبرمیکنند برخوردکند سرکوچه نواب صفوی 18جلوبندی سازخودرو باعث سدمعبرمی شود وهرلحظه خدای نکرده شاید اتفاق ناگواری بیفتدلطفا پیگیری فرمایید

سلام
مدتی است که بعد از اجرای بلوار خیابان ملاصدرا ، کار به حال خود رها شده!
لطفا برای تکمیل و رفع نواقص، شهرداری محترم چاره ای بیاندیشد!

شهرداری محترم بیرجند عرض سلام و خدا قوت!
لطفا تکمیل و زیبا سازی بلوار ملاصدرا را در دستور کار خود قرار دهید!

باسلام اداره کل راه و راهداری لطف کنند فبل از انکه اتفاقی برای شهروندان در مسیر انتهای خیابان شهید اوینی به سمت اداره راه بیفتد لا اقل دو طرف خیابان را اسفالت نمایند

سلام : از پارک وسایط نقلیه سنگین در خیابان سپیده ، سپیده 4 به سطوح آمده ایم. از مسوولان پلیس راهور خواهش می کنیم ی فکری برای بردارند. ورودی سپیده 4 به یک پایانه تبدیل شده است. بنده بارها شاهد بوده ام که عوامل گشت پلیس راهور از این خیابان عبور کرده اند و هیچ برخوردی با آنها نکرده اند.

اخبار علمی/پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش فواید زیادی برای بدن و ایجاد سلامتی در فرد دارد. یکی از بهترین ورزش ها پیاده روی است. پیاده روی بهترین و ساده‌ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری‌ها را تسریع می‌بخشد.

 شرایط پیاده روی

هنگام پیاده‌روی مانند هر ورزشی، بدن نیاز به گرم شدن دارد، به همین خاطر هم لازم است تا ۱۰ دقیقه اول پیاده روی را برای گرم شدن بدن آرام و آهسته قدم بردارید و راه بروید. این کار باعث می‌شود تا به تدریج ماهیچه‌ها گرم شده و قلب نیز تحریک شود.

با تحریک قلب ضربان قلب نیز بالا می‌رود و در این حالت بدن آماده انجام  حرکات سنگین تر و تندتر است. بعد از گرم شدن بدن برای پیاده روی به مدت ۲۰ دقیقه با سرعت بالا راه بروید و به آرامی شروع به دویدن کنید. در پایان برای فشار نیامدن به بدن باید به آرامی سرعت تان را کم کنید. در حین پیاده ‌روی باید به استیل و چگونگی راه رفتن تان نیز توجه کنید.

در زمان  پیاده‌روی باید کمر صاف و شکم داخل باشد و تنفس تنها از راه دم و بازدم با دهان صورت گیرد. در ابتدای پیاده‌روی سعی کنید با قدم های کوتاه شروع به حرکت کرده و زمانی که می خواهید سرعتتان را بالا ببرید بر طول قدم های تان بیافزایید. توجه داشته باشید اگر زمان پیاده روی ضربان قلبتان بیش از حد افزایش یافت به یک باره نایستید بلکه به تدریج سرعتتان را کاهش دهید.

فواید ورزش پیاده روی

 چربی سوزی

به دلیل نداشتن تحرک کافی و یکجا نشینی مداوم، بدن سوخت و ساز لازم را برای از بین بردن میزان قابل توجهی از چربی ها و کالری های را ندارد، به همین خاطر افراد چاق می‌شوند. پیاده روی ورزش است که به طور مداوم و تحت هر شرایطی می‌توان آن را انجام داد. این ورزش با سرعت بالا و یا به صورت دویدن سبب می‌شود تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در نتیجه فرد در حین پیاده‌روی میزان قابل توجهی کالری و چربی بسوزاند که در صورت انجام مداوم این ورزش می توانید تا حدی وزن خودتان را کاهش دهید.

فواید ورزش پیاده رویی برای همه سنین/علی بیگی

 تقویت قلب و رگ های خونی

پیاده روی به صورت روزانه باعث می‌شود تا به مرور زمان، قلب و رگ های خونی قلب تقویت شود و در نتیجه آن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مخصوصاً در سنین پیری و میانسالی تا حد قابل توجهی کاهش یابد.

پیاده روی باعث می‌شود تا بافت های آسیب دیده قلب به طور مجدد بازسازی شود. اما باید توجه داشت که بیماران قلبی باید تحت نظر پزشک به پیاده‌روی بپردازند.

فواید ورزش پیاده رویی برای همه سنین/علی بیگی

 درگیر شدن همه ماهیچه ها

پیاده روی بر تمام اعضاء و اندام های بدن تاثیر می‌‎گذارد. افرادی که ورزش پیاده روی را انتخاب می‌کنند تا حد زیادی سلامت تمام اعضای خود را تضمین کرده‌اند. پیاده‌روی باعث می شود تا در حین انجام این ورزش تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه های پا، شکم، قلب و… درگیر شوند و این امر باعث می‌شود تا افراد از ابتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی در امان باشند.

عادت‌های اشتباهی که باعث بروز سرطان می‌شوند/علی بیگی

داشتن تفریحات ناسالم

یکی از تفریحاتی که اکثر جوانان به آن روی آوردند، استفاده از قلیان است. بیشتر آنها معتقدند ضرر استفاده از قلیان کمتر از سیگار است و حتی استفاده از قلیان به جای سیگار را برای خود یک مزیت می‌دانند، در صورتی که استفاده از قلیان و ورود دود آن به بدن،  هزاران برابر بیشتر از دود سیگار سرطان زاست.

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

یبوست یکی از بیماری‌های رایج در میان مردم است که می‌تواند عوارض زیادی برای بدن داشته باشد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، نیازی به خجالت کشیدن نیست، گاهی برای هر انسانی پیش می‌آید که به سختی اجابت مزاج می‌کند. یبوست زمانی رخ می‌دهد که به دلیل انسداد روده بزرگ، فرد نمی‌تواند مدفوع را از بدن دفع کند و یا این امر به سختی و با درد انجام می‌شود.

متخصصان می‌گویند دلایل متعددی در ابتلای فرد به یبوست دخیل هستند. از آن جمله بیماری‌های گوارشی مانند تنبلی کلون که منجر به عبور آهسته مواد از روده می‌شود، دیابت، کم کاری تیروئید و سرطان روده را می‌تواند نام برد.

عوامل دیگری نیز در ایجاد یبوست در فرد تاثیرگذار هستند که رژیم غذایی کم فیبر، استرس، کم تحرکی، کهولت سن و بارداری از آن جمله هستند. در این گزارش ۱۰ ماده غذایی جادویی که می‌تواند مانع از ابتلای فرد به را یبوست بشود را معرفی می‌کنیم.

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۱- خانواده توت‌ها

 

۲- قهوه

۳- دانه‌های چیا

 

۴- خانواده آلو‌ها

 

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۵- کلم بروکلی

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۶- حبوبات

 

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۷- کنگر فرنگی

 

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۸- انجیر

 

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۹- گلابی

 

۱۰ ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

۱۰- اسفناج

یک فوق تخصص مغز و اعصاب:

زمان طلایی سکته مغزی را جدی بگیرید/درمان های نوین در ایران

زمان طلایی سکته مغزی را جدی بگیرید/درمان های نوین در ایران

یک فوق تخصص مغز و اعصاب، گفت: سکته مغزی مساوی با مرگ و فلج شدن نیست و درمان کامل این نوع بیماری در ایران وجود دارد به شرط آنکه افراد در ۴.۵ ساعت ابتدایی پس از سکته به اورژانس مراجعه کنند.

رادنوش پشم فروش، در گفتگو با خبرنگار مهر، اظهار داشت: سکته مغزی دومین علت مرگ و میر بعد از سکته قلبی در دنیا است که البته از نظر سازمان جهانی بهداشت (WHO) این نوع سکته مهم ترین بیماری ناتوان کننده در دنیا محسوب می شود که به دلیل پیچیدگی احیا و نیروی انسانی متخصص، معدود کشورهایی از جمله ایران توانایی درمان عارضه های این نوع از بیماری را دارند، البته اگر بیمار در ساعات اولیه به پزشک مراجعه کند.

 

این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: ۴.۵ ساعت اولیه در مراجعه به اورژانس بسیار حیاتی است، چراکه با گذشت زمان و عدم باز شدن شریان بسته شده و برقرار نشدن مجدد خونرسانی به ناحیه آسیب دیده به سرعت سلول های عصبی می میرند و در نتیجه بافت مغزی دچار آسیب دائمی و غیر قابل برگشت می شود، به همین دلیل با مشاهده علائم سکته مغزی باید به سرعت به پزشک مراجعه شود تا سلول های مغزی پیش از اینکه ازبین بروند به روند طبیعی خود باز گردند.

 

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × پنج =

wfn_ads
روزنامه امروز خراسان جنوبی

خوش آمدید

ورود

ثبت نام

بازیابی رمز عبور